周围有人就很焦虑可能由社交恐惧症、广泛性焦虑障碍、创伤后应激障碍、人格障碍、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式干预。
1、社交恐惧症
社交恐惧症患者对社交场合产生过度恐惧，常伴随心悸、出汗等躯体症状。可能与童年受欺凌经历或家族遗传有关。心理治疗可采用认知行为疗法，药物可选帕罗西汀片、舍曲林片等抗抑郁药。
2、广泛性焦虑障碍
表现为持续6个月以上的过度担忧，在人群中出现坐立不安、肌肉紧张等症状。与脑内5-羟色胺失衡相关。治疗可联合丁螺环酮片等抗焦虑药与正念训练。
3、创伤后应激障碍
因过往创伤事件导致对人群环境警觉性增高，易出现闪回、噩梦等症状。创伤记忆再加工治疗配合盐酸帕罗西汀片等药物可改善症状。
4、人格障碍
边缘型或回避型人格障碍患者常因害怕被评价而回避社交。长期人际关系训练配合喹硫平片等情绪稳定剂可缓解症状。
5、甲状腺功能亢进
甲状腺激素分泌过多会导致易激惹、心慌等类似焦虑症状。甲巯咪唑片等抗甲状腺药物配合β受体阻滞剂如普萘洛尔片可控制症状。
日常建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，避免摄入过量咖啡因。可尝试渐进式暴露疗法，从短时间接触少量人群开始适应，同时练习腹式呼吸等放松技巧。若症状持续影响生活，应及时到精神心理科就诊评估。