判断自己是否有抑郁症需结合情绪、行为、生理等多方面表现综合评估，核心症状包括持续情绪低落、兴趣减退、精力下降等。抑郁症可能由遗传因素、社会压力、神经递质失衡、躯体疾病或药物副作用等原因引起。
1、情绪表现
持续两周以上的情绪低落是典型表现，常伴有自责、无价值感或过度内疚。部分患者会出现晨重夜轻的情绪波动，清晨醒来时抑郁情绪最严重，傍晚可能稍缓解。对既往喜爱的活动丧失兴趣，甚至回避社交互动。
2、认知功能
注意力集中困难，决策能力下降，可能出现记忆力减退。思维速度明显变慢，部分患者会产生反复出现的消极念头，严重时伴随死亡或自杀意念。这些认知改变会影响工作和学习效率。
3、躯体症状
不明原因的慢性疼痛、消化功能紊乱或头痛较常见。睡眠障碍多表现为早醒，也可能出现入睡困难或睡眠过多。食欲显著改变导致体重波动，多数为下降，少数可能暴饮暴食。性欲减退也是常见伴随症状。
4、行为变化
动作迟缓或坐立不安均可出现，日常活动明显减少。个人卫生状况下降，可能连续多日不更换衣物。回避社交活动，工作出勤率降低，严重时出现长期卧床不起。
5、病程特征
症状持续两周以上且每天大部分时间存在，社会功能明显受损。可能伴随季节性发作规律，部分患者有昼重夜轻的昼夜节律变化。既往抑郁发作史或家族史会增加患病概率。
若存在上述多项症状且持续影响生活，建议至精神心理科就诊评估。专业医生会通过临床访谈、量表测评和必要体检进行诊断。日常生活中可尝试规律作息、适度运动、保持社交联系，但切勿自行使用抗抑郁药物。早期识别和干预能显著改善预后，社会支持系统对康复至关重要，家属应避免责备或施压，需给予充分理解和陪伴。