判断自己是否有心理疾病可通过观察情绪行为变化、社会功能评估、躯体症状排查、心理测评工具及专业诊断确认等方式综合评估。心理疾病可能由遗传易感性、应激事件、脑化学物质失衡、慢性疾病或人格特质等因素引起。
1、情绪行为变化
持续两周以上的情绪低落、易怒或焦虑，兴趣减退、社交回避等行为改变需警惕。典型表现包括无故哭泣、过度自责、睡眠食欲紊乱，或出现自伤自杀念头。若伴随注意力下降、决策困难等认知症状，可能与抑郁症或焦虑症相关。
2、社会功能评估
工作学习效率显著下降，人际关系持续冲突，基本生活自理能力退化均属预警信号。如频繁迟到旷工、回避亲友联系、个人卫生恶化，可能提示适应障碍或精神分裂症早期表现。社会功能损害程度是诊断的重要依据之一。
3、躯体症状排查
反复头痛、胃肠不适、心悸等查无器质性病因的躯体症状，需考虑躯体化障碍可能。这类症状多与心理压力相关，常见于焦虑症或抑郁症患者，体检报告正常但症状持续存在时，建议转诊心理科评估。
4、心理测评工具
可采用标准化量表如PHQ-9抑郁症筛查量表、GAD-7焦虑量表进行初步测评。得分中度以上提示需要专业干预，但自评结果不能替代临床诊断。部分医院官网提供正规测评渠道，避免使用非专业平台测试。
5、专业诊断确认
精神科医生会通过面谈、病史采集、精神检查及必要实验室检查进行诊断。根据《精神障碍诊断与统计手册》标准，症状持续时间、严重程度及排除物质滥用等影响因素后，方可确诊特定心理疾病类型。
日常可记录情绪日记监测心理状态变化，保持规律作息和适度运动有助于心理健康。若自我评估存在多项异常表现，或症状已影响正常生活，建议尽快至精神心理科就诊。早期干预能显著改善预后，心理疾病与其他躯体疾病同样需要规范治疗，无须因病耻感延误就医。