总是怀疑自己得了各种病，在医学上通常被称为疾病焦虑障碍，这是一种以持续担心或确信自己患有严重疾病为特征的心理状态。
一、过度健康关注
部分人群对自身健康信息过度敏感，频繁通过网络或书籍查阅医学知识，将身体正常的生理变化或轻微不适，错误地解读为严重疾病的征兆。这种对健康的过度关注，容易形成一种强迫性的思维循环，即使医学检查结果正常，也无法消除内心的疑虑。建议这类人群尝试减少对健康信息的主动搜索，将注意力转移到工作、学习或兴趣爱好上，必要时可寻求心理咨询师的帮助，学习认知行为疗法来调整不合理的思维模式。
二、焦虑特质影响
具有焦虑型人格特质或广泛性焦虑障碍的个体，更容易出现疑病倾向。他们的神经系统可能长期处于高唤醒状态，对身体内部的感觉异常敏锐，任何细微的躯体信号都可能被放大并引发灾难化的联想。这种心理状态可能与遗传因素、童年经历或长期压力环境有关。除了进行专业的心理评估，日常可以通过正念冥想、规律的有氧运动如慢跑、游泳等方式来降低整体的焦虑水平，帮助身心放松。
三、应激事件诱发
近期经历亲人患病、离世，或自身遭遇重大疾病康复后，可能成为疑病心理的触发点。这类应激事件会显著提升个体对疾病和死亡的恐惧感，使其对自身健康变得格外警惕和担忧。这是一种心理上的创伤反应。处理这种情况，需要时间进行心理调适，可以与家人朋友倾诉感受，参与支持性团体，或在心理医生指导下进行创伤相关的心理治疗，逐步重建安全感。
四、躯体症状障碍
患者确实存在某些无法用医学检查完全解释的躯体不适症状，如慢性疼痛、疲劳、头晕等。由于症状真实存在却又找不到明确的器质性病因，患者会陷入反复求医和不断怀疑的困境，担心自己患有尚未被查出的重病。这可能与中枢神经系统对疼痛和感觉的调节功能异常有关。治疗需身心同治，在排除器质性疾病后，可遵医嘱使用如盐酸度洛西汀肠溶胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物调节神经递质，并结合物理治疗、康复训练来缓解躯体症状。
五、抑郁症共病
疑病症状常与抑郁症共存。抑郁症不仅表现为情绪低落，也常伴有各种躯体化症状，如全身多处不明原因的疼痛、消化道不适、心慌气短等。患者可能将抑郁导致的躯体不适，错误地归因于身体器官的严重病变。抑郁症的发病与大脑内神经递质如5-羟色胺、去甲肾上腺素的失衡有关。治疗需针对抑郁症本身，可遵医嘱使用如草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片、米氮平片等抗抑郁药物，同时配合系统的心理治疗，随着抑郁情绪的改善，疑病观念往往也会减轻。
如果这种怀疑自己得病的想法持续存在，严重干扰到日常生活、工作或社交，建议及时前往精神心理科或临床心理科就诊，进行专业评估。日常生活中，建立规律作息，保证充足睡眠，均衡饮食，多吃富含维生素B族的食物如全麦面包、深绿色蔬菜，有助于维持神经系统稳定。培养一两项能带来成就感和愉悦感的兴趣爱好，如绘画、园艺或音乐，可以有效转移对身体的过度关注。定期进行适度的体育锻炼，如瑜伽、太极或快走，不仅能增强体质，也能释放压力，改善情绪。最重要的是，与家人或信任的朋友保持沟通，避免独自陷入焦虑的漩涡。