工作记忆包括对信息的短时存储与处理能力，主要包含言语工作记忆、视觉空间工作记忆和中央执行功能三大方面，这些功能协同作用，帮助我们在完成复杂任务时维持信息的可用性与处理效率。提升工作记忆的方法包括训练认知能力、改善生活习惯和加强专注力训练。
1言语工作记忆
言语工作记忆负责短时间内存储和操作语言相关的信息，比如记电话号码、理解句子和解决语言类问题。它依赖于大脑中语音环路的功能，具有重要的日常作用。当言语工作记忆受到影响时，可能会表现为语言理解困难或记忆短时语言信息的能力下降。改善这一能力可以通过语言类练习，如听写、记忆单词表或朗读内容，同时保持良好的语言学习习惯也有所帮助。
2视觉空间工作记忆
视觉空间工作记忆帮助我们保持和操作视觉和空间信息，例如记住地图路线、定位目标位置等。这种能力主要依赖大脑中的后顶叶和视觉结构。当出现视觉空间工作记忆不足时，可能会在处理动态场景或空间导航时遇到困难。通过锻炼空间想象力，例如玩拼图、观察环境记位置，或者使用特定的应用程序进行训练，可以增强这一能力。
3中央执行功能
中央执行功能在工作记忆中起到协调和分配资源的作用。它用于计划、管理注意力资源和抑制无关信息，比如在多任务环境中保持专注或快速切换任务。当中央执行功能受损时，容易导致多任务处理效率低下或者注意力分散。提升这一功能可以通过专注力训练，如冥想、解决复杂问题或者参与需要逻辑推理的活动。
工作记忆在学习和工作中都起到重要作用。若有明显的记忆问题影响到日常活动，建议尽快咨询心理学家或神经科医生进行相关评估。通过科学的训练方法和积极的生活干预，可以有效提升工作记忆的各方面功能。