每天我们都在和自己对话，那些“我很差”、“我不行”的声音时常在耳边响起。这往往源于内心的脆弱与不安定。真正的强大不在于体魄或物质，而是在经历中逐渐磨砺出来的品质。
一、放下执念
1、佛教中的“我执”概念，指的是期待外界按自己的标准运转。当现实与期待不符时，就会产生痛苦。
2、人生绝大多数痛苦都源于这种执着。世事无常，我们无法掌控所有事情。
3、学会把每次经历视为成长的礼物，允许一切自然发生，不再与自己较劲。
二、不在意评价
1、过度在意他人看法会让人陷入焦虑。成熟的人有自己的节奏和判断。
2、就像《逍遥游》中的宋荣子，无论赞誉还是批评都不为所动。
3、建立内在评价标准，不被外界声音干扰自己的步伐。
三、不解释自我
1、面对非议时，最好的回应往往是不回应。懂你的人不需要解释，不懂的人解释也无用。
2、山不解释高度，海不解释深度，真正的价值不需要言语证明。
3、专注于自己的成长道路，而非他人嘴里的版本。
四、控制情绪
1、情绪失控往往导致更糟糕的结果。真正的勇者能临危不乱。
2、苏东坡说：“天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。”
3、学会在冲动时暂停，用智慧化解冲突而非对抗。
五、不追问为什么
1、对过去的遗憾反复追问“为什么”只会徒增痛苦。
2、人生八苦中，有四苦是必然，其余多因执着而生。
3、解开心结向前看，少翻历史旧账，才能轻装前行。
六、看淡聚散
1、人与人之间的缘分有定时，强求不得。
2、蒋勋说：“深于情，而不困于情。”可以真诚待人，但不被关系束缚。
3、珍惜当下相聚，坦然面对离别，活出洒脱自在。
七、苦而不言
1、面对苦难有三种态度：被击垮、抱怨、超越。
2、苏轼流放中写下“一蓑烟雨任平生”，杨绛晚年仍笔耕不辍。
3、真正的强大是能承受苦难而不诉苦，保持从容优雅。
八、专注所有
1、黄美廉说：“我只看我所有的，不看我所没有的。”
2、区分受害者心态与幸存者心态，前者抱怨缺失，后者感恩拥有。
3、培养积极视角，看到生活中的可能性而非限制。
九、务实处世
1、年轻时重面子，成熟后懂得以务实态度生活。
2、自尊心太强反而限制发展，能屈能伸才是智慧。
3、分清虚名与实利，用实力赢得真正的尊重。
十、享受独处
1、《庄子》说：“独来独往，是谓独有，独有之人，是谓至贵。”
2、木心在莫干山独居创作，陈道明远离应酬专注艺术。
3、独处是自我沉淀的良机，在静默中听见内心的声音。
内心强大的人如同明镜，不迎不拒，故能穿梭世间而不被外物所伤。对照这十种境界修炼自己，当内心足够强大，外界的风浪终将化为成长的养分。