为什么我们会感到自卑 认清4点让你了解真实的自卑
发布时间：2022-04-04 09:00:00
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生活中,经常有人被自卑的情绪所困扰。比如在与人相处的时候,总是不够自信非常拘谨,因而很难和别人建立友好和亲密的关系。
自卑就像一个心理上的黑洞一样,会扭曲我们对自己的看法,比如把注意力完全放在自己不足和缺陷的一面,而看不到自己的优点,或者认为自己虽然有优点,但是和自己的缺点相比是不值得一提的。
这样的心态就导致了,我们的内心经常处于一种防御的状态,害怕自己犯错,害怕别人对的评价,于是不能自然的展现自己,从而影响自己人际关系。
没有人喜欢自卑,我们都希望自卑的这种情结能够离自己越远越好。但是要在感受上远离它,我们首先要做的就是在认知上靠近它。也就是说,我们需要在意识上仔细的观察一下:到底什么是自卑,为什么我们会感到自卑?
01
什么是自卑?
自卑感是一种不能自助和软弱的复杂情感。当一个人感到自卑的时候,会自我否定,低估自己的能力,觉得自己各方面不如人,体现在情绪上,会感到害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
02
为什么我们会感到自卑?
童年经历的影响
我们对自身的感知和评价很多都是在童年时期形成的,而形成的方式主要在于我们和自己的父母,兄弟姐妹等重要他人的交往和互动。
如果一个人在童年的时候,父母对自己的教育方式主要是批评和指责,那么就比较容易形成自卑的心理。
个性特点的影响
不同的人有不同的个性,而这些个性又会导致人们在看待问题时有不同的解读方式和角度。
比如当别人和自己说话心不在焉的时候,不敏感的人可能会忽略这些信息,或者把它认为是对方有心事,但是敏感的人则会认为对方可能不喜欢自己,于是就认为自己是不可爱的,没有人会看重自己,引发对自我的否定心理。
生活中重大事件的影响
很多人在生活当中原本是很自信的,但是在经历了一些重大的事件以后,对自我的认知发生了变化,从自信变成了自卑。
比如在人多的场合被羞辱的经历,事业上遇到重大的挫折,遭遇分手或者离婚等感情变故等等,都容易让我们开始质疑自己的价值,认为自己是无能的、没有价值的,从而形成自卑的心理。
当一个人感到自卑的时候,经常有一种错觉,好像全世界只有自己是不好的,别人都是自信的,充满力量的。但其实,每一个人在内心深处都多多少少有一些自卑的情结,也就是说自卑是所有人的“标配”。
重要的并不是有没有自卑感,而是如何克服自己的自卑情绪。心理学家阿德勒认为:人的一切行为动力均源于超越自卑的需要,是自卑感推动了人的进步。
03
如何克服超越自卑呢?
无条件接纳自己
每一个人都是不完美的,这点大家很容易理解,但是当我们看待自己的时候却经常忽略这一点。
更多的时候,我们对自己是非常苛刻的,无法接受自己存在的缺点和不足。比如有的人接受不了自己身高、身材上的问题,有的人介意自己在工作和事业上不够优秀,还有的人总是觉得自己的社交能力比较差。
接纳自我并不是说我们忽略自己的缺点,任自己沉沦,而是说我们要对自己有一个更全面的认识。我们既要看到自己的缺点,又要看到自己的优点,然后对自己有一个客观的认知。
有些缺点和不足是需要改进的,但是对一些无法改变的我们要坦然的接纳。
了解自己的优点
我们需要明白的一点,不是所有的缺点都是需要改变的,因为衡量一个人价值的关键,是你能多大程度上发挥自己的优势,而不是克服了多少不足。
自卑的人,内心经常有一个严厉的批评家,也就是说当我们在做一件事的时候,这个内心的批评家就会不断的从负面的角度来挑自己的毛病,这样我们就看不到自己的优点和长处。
所以,当我们感觉被自我否定的情绪困住时,强迫自己去关注自己的优点,自己的强项是什么,然后把注意力和精力都投注在自己的优点上。
经常有人问,到底怎么样做才能提高自己的自信心。其实方法很简单,就是去做一些你擅长的事,当你把它做的非常好,取得成就时,自然就会拥有自信。
因此,克服自卑的最好办法并不是去改正自己的不足,而是发挥自己的优势,找到自己价值的闪光点,这才是把自卑转变成自信最有效的捷径。
04
适当自卑是我们进步的动力
有自知之明的人才会自卑。懂得欣赏别人的人才会自卑。
不过自卑不可怕,自卑都是我们发现自己短板的正常反应,适度的自卑会推着我们进步。
《银魂》里的银时不是说吗,人就是要以自卑为跳板才能跳得更高。我们要感谢我们自己的自卑,自卑有时是动力。如果甜妞不曾自卑过,那她每晚就不会捧着旅游工具书看个不停,也不会现在能一人独扛部门大旗。
自卑其实是一把双刃剑。
你因为长痘痘而自卑,那才会细心呵护善待皮肤。你因为个子矮自卑,那才会注重搭配让人更美。你因为读书少自卑,那才会督促你翻开书本。你因为见识少自卑,那才会让你推开新的大门。你因为能力差自卑,那才会让你又提升自己的觉悟。
适当的自卑最后的结果是转化成更自信的人,自卑让我们学会欣赏那些比我们厉害的人,学会学习那些比我们优秀的人。
请善待你的自卑,学会如何利用自卑去督促自己变成一个一直在努力进步的人,把自卑转化成自信。
自卑不可怕,不敢面对才可怕。
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