5种导致焦虑的思维模式 看看你是否中枪?

焦虑程度越高、时间越长的人,

就越有可能形成扭曲的思维模式,

对现实的评估和解读往往不切实际。

焦虑的人通常以下面几种模式看世界:

01

扭曲的思维模式一:非黑即白的思维模式

非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有,走两个极端。

他们认为事情不是全坏,就是全好,

看不到事情的复杂性、多面性,也没有中间地带。

贝卡是个害羞的女孩儿。

虽然她对舞会并没有什么特别的兴趣,

可还是答应与一大群朋友一起去参加舞会。

舞会前与朋友们的晚餐很有意思,

赶往舞会的路上她也感觉不错,

但是当她到达舞会现场,

面对一群她不那么熟悉的人时,贝卡开始感到焦虑。

她忘记了舞会上的总会有一些紧张或尴尬的时刻,

也会有一些有趣的人和事。

她觉得整个舞会和几乎舞会上的所有人都令她讨厌,于