4种方法教你远离失眠烦恼 你失眠过吗

你失眠了吗？失眠是一件非常不舒服的事情。根据一项调查，中国成年人失眠的发生率为38.2%高于国外发达国家人群的失眠发年人睡眠疾病的发病率高达40%；学生群体存在睡眠不足情况超过50%。

由此可见，如何解决失眠对大众的困扰已经成为一个紧迫的问题。有没有有效的失眠治疗方法？首先要认清失眠的原因。

对大多数人来说，失眠多是由精神因素和生理因素异常引起的。

所谓精神因素，即使是指由于某些外部原因，精神压力过大，神经紧张担心，心烦，导致夜间失眠，入睡困难如果工作强度大，睡眠不足，外界刺激等。；生理因素有两种，一种是指身体因某些疾病而晚上睡不着，另一种是肝脏淤血引起的。

中医学气血，五行学说，气血不和，百病乃变生。

肝主情志，属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水；压力过大，忧虑过重，都容易导致肝火旺盛，肝火旺盛则助长心火旺盛，心火旺盛，肾火无法抑制，肝和脾土相克，人们厌食食不下咽，心神不宁。

从长远来看，人们容易失眠，必须采用一些合理有效的失眠治疗方法来对症治疗。

其次，所谓心烦睡不着，无烦眠自生。

要想从根本上治疗失眠，就必须认识到失眠主要来自压力过大。

锻炼自己在遇到打击和挫折时的承受能力，多交新朋友，扩大人际圈子，经常看一些书、报、杂志，开阔眼界，听音乐，和家人朋友聊天，适当进行有氧运动，可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害，起到减压减压的作用。

当然，在情况允许的情况下，咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助，合理使用失眠治疗，可以事半功倍。

第三，杜绝不良生活习惯。

经常熬夜、睡眠不足人最容易失眠。

这是由于强行打破人体正常作息的生物钟造成的。

夜晚是身体各个器官自我恢复和调节的最佳时机。如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律，对人体的伤害不言而喻。

因此，对于失眠人群来说，保证正常规律的作息也是治疗失眠的重要方法之一。

此外，经常吸烟、喝咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。

四是选择中药或中成药进行治疗。

生病需要吃药。

失眠虽然是睡眠障碍的症状，但不是疾病，所以失眠的治疗主要是针对本质肝脏不好造成的问题。

不妨从肝开始，解决气血不畅，心火旺盛阴阳失衡可以远离失眠。

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通过整体调理，可以促进体内生态环境的平衡，清除痰热，消除烦恼，协调肝、心、脾、肺、肾等内脏功能，恢复协调运动，从根本上治疗失眠和睡眠障碍的再次出现。

通过上述失眠治疗，希望越来越多的人远离失眠，获得健康优质的睡眠。