告诉你清理宿便的几个妙招
发布时间:2021-10-03 10:28:00
发布时间:2021-10-03 10:28:00
相信大家都有感受过便秘的痛苦,便秘对我们来说真的是很痛苦的,饮食的不健康是导致便秘的主要原因,我们都清楚便秘就是身体的垃
相信大家都有感受过便秘的痛苦,便秘对我们来说真的是很痛苦的,饮食的不健康是导致便秘的主要原因,我们都清楚便秘就是身体的垃圾排放不出来,便秘严重是健康受到严重危害。为了身体健康,我们应该解决便秘问题,清光身体垃圾。清理宿便3招须谨记。
1.早晨起床喝一杯温开水
便秘的原因之一是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,起床补充水分有消除便秘的效果,夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,加一点蜂蜜也很不错。
2.一天一盒酸奶吧
酸奶中益生菌是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作酸奶更好,能够控制含糖量,不会发胖。
3.水果作加餐
水果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。水果也富含丰富的维生素及矿物质,是加餐的好选择。
上述就是小编给你介绍的3个清理宿便的好方法,如果您也受到便秘的困扰,谨记以上3招让便秘问题快快走开,那么如需了解更多养生保健内容,就请继续关注。
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