林涛和小芸结婚七年，感情不错，但也逃不过柴米油盐的争执。那天，两人因为孩子的学习问题吵了起来。小芸情绪上头，摔门去了阳台，一句话也不想说。林涛也憋着一肚子火，原本想冷着脸各回各屋，但他犹豫了一下，最后还是走到阳台门口，轻声说：“你别一个人待着，我在客厅等你，有什么我们一起想办法。”那句话没带责怪、没带指责，小芸听完，眼圈一下就红了。她没有说什么，只是擦了擦眼泪，回到屋里，两人坐下来，心平气和地把问题聊清楚了。
很多人以为，婚姻里最伤感情的是出轨、背叛，其实最让感情变冷的，是每一次争吵中那些“伤人不自知”的话。真正会经营感情的人，不是不会吵架，而是懂得：吵架的时候，说对一句话，远比争赢一次更重要。
一、“我现在有点情绪，不想说伤人的话，我们先冷静一下。”
这句话的杀伤力为零，却能立刻“刹住车”。很多夫妻吵架，一上来就剑拔弩张，谁也不让谁。等冷静下来才发现，自己说的话早就超过了“底线”，连带着感情也伤了。其实说这句话，不代表你软弱，而是代表你有足够的情商控制局面。你不是不吵，而是愿意在情绪最激烈的时候按下“暂停键”，避免伤害升级。给彼此一点时间冷静，是为了更好地沟通，而不是逃避矛盾。
二、“我知道你不是故意的，我们可以一起想办法。”
吵架里最伤的，不是问题本身，而是你把对方当成“敌人”。有人一吵架就喜欢扣帽子：“你就是故意气我！”、“你根本没把这个家当回事！”听的人心寒，说的人也无助，结果越吵越远。这句话能起作用，是因为它先给了对方“好心假设”，等于给情绪找了台阶。当你说“我知道你不是故意的”，你是在肯定对方的立场，而不是否定他的行为。然后再接一句“我们一起想办法”，把你们从“对立面”拉回到“同一战壕”。
三、“我们是一起的，不管怎样，我不想跟你翻旧账。”
吵架时最忌讳的，就是旧账新账一起算。比如这次只是因为家务分配的小事，结果你把三年前没送礼物、五年前忘记纪念日全都翻出来，“你从来都不懂我”、“你一直都不在乎我”……这不是沟通，是伤害。翻旧账是因为积怨，但提出“我不想翻旧账”，是一种对关系的保护。当你说这句话的时候，其实是在告诉对方：“我在意的是现在的你，不是过去的错误。”
四、“这件事我也有不对，你愿意听听我的想法吗？”
很多人吵架是为了表达自己，却忘了沟通本身是双向的。这句话的力量，在于“我也有不对”这几个字。你承认了自己的不足，也为对方的情绪找了一个出口。然后一句“你愿意听听我的想法吗？”不是强行灌输，而是温和地邀对方进入沟通状态。这样说话的人，不是怕事，而是懂得尊重和倾听。你没有把自己的委屈强加给对方，而是邀请对方理解你。
五、“不管吵成什么样，我对你的心没有变。”
很多婚姻，在争吵中慢慢凉了，就是因为没人再愿意“确认爱意”。明明心里还爱，嘴上却说：“你爱谁去找谁去！”、“我受够你了！”——这种话，说出来的时候痛快，听的人却是心碎。而这句话，是一颗“定心丸”。它不是回避问题，而是在情绪失控前先把感情“锁住”。当你告诉对方“我依然在意你”，你们就还站在“我们”的立场，而不是“你”和“我”的对立。
婚姻里，争吵是常态。问题不在于你们有没有分歧，而在于你们面对分歧的方式。有的人吵完架，是彼此更了解了；有的人吵完架，是感情多了裂缝；而有的人，吵完架就再也没好好说过话了。人与人之间的关系，从来不是“赢”来的，而是“心疼”出来的。吵架时，你说的每一句话，都是在决定这段关系还能不能走下去。别等到伤透了心，才想起“其实那句话可以不说”。