出现焦虑如何办？哪些食物有助于缓解呢

生活中每个人都是有情绪的，遇到事情的时候，每个人的解决方法和认识都是不一样的，大家要注意做好及时的预防，这样才能保持好健康的状态。平时我们难免会遇到不顺心的事，这对健康的影响还是比较大的，应该怎么办呢？试试这些食物的缓解效果。

缓解焦虑的食物

一、葡萄柚。葡萄柚里含高量的维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

二、樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

三、深海鱼。一项调查发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

四、菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。

五、香蕉。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

多吃这些缓解的食物，可以帮助大家恢复身体的健康，也能缓解身体出现的一些其他问题。因为情绪保持的好，对预防疾病都是不错的。平时大家可以出去放松自己，适当的进行舒缓，对疾病的预防功效其实还是很不错的。