安馨3021减肥靠谱吗？如何才能健康的减肥

健康的减肥方法，是控制热量摄入和消耗脂肪，控制热量摄入就是管住嘴，消耗脂肪就要有氧运动达30分钟以上，这些都不是一两天就能达到减肥的，是要长久的坚持的。

所以建议选择了一种适合自己的科学减肥方法，控制饮食，多运动锻炼就要坚持住。有氧运动如跑步，游泳等运动锻炼，要有计划性，不能三天打鱼两天晒网，最好有个计划表，按着计划表实施。因为每个人的体质不一样，别人定的好的计划不一定适合自己，最好是根据自身的特别量身定制个方案。如果肥胖已经引起健康问题了，那可以在专业医生的指导下进行药物、手术方案治疗。