分手后要不要联系前任？这个问题就像问“伤口结痂后要不要再揭开”一样。心理学研究发现，分手后保持联系的人，走出情伤的时间平均要延长3-6个月。那些深夜忍不住发出去的“在干嘛”，往往成为阻碍新生活的绊脚石。
一、为什么分手后不该联系？
1、大脑会产生错觉
多巴胺的戒断反应会让你误以为还爱着对方。实际上，这只是习惯被打破后的不适感，就像戒烟时的焦躁。
2、情绪容易反复横跳
今天觉得“做朋友挺好”，明天又陷入“为什么不爱我”的纠结。这种情绪过山车会持续消耗心理能量。
3、影响新的开始
新.欢看到你手机里前任的聊天记录会怎么想？调查显示，75%的人介意伴侣与前任保持联系。
二、断联的三大好处
1、加速遗忘曲线
记忆遵循“用进废退”原则。不联系不回忆，那些甜蜜片段会像退潮般从脑海淡去。
2、重建自我价值感
不再通过对方的回应确认自我价值，把注意力放回自己身上。这是心理独立的关键一步。
3、避免二次伤害
每次联系都是往伤口撒盐。那些“最近好吗”的问候，往往揭开还没愈合的痂。
三、如何做到彻底断联
1、物理隔离法
删除联系方式，避开常去场所。大脑需要6周才能建立新习惯，坚持过这个阶段就容易多了。
2、情绪替代法
想联系时就去做运动或学新技能。用内啡肽的快感替代多巴胺的渴求。
3、社交更新法
认识新朋友，参加新活动。新鲜的人际关系能有效冲淡旧回忆。
四、什么时候才能释怀？
当你不再数着“分手第几天”，当共同好友提起TA时心里不再刺痛，当你能客观分析这段感情的得失——恭喜你，已经完成了最重要的心理重建。
那些深夜涌起的思念，就让它像晚风一样自然消散吧。真正的告别不是删除联系方式，而是在心里腾出位置迎接新的可能。给自己一个清空过去的机会，你会发现原来阳光可以这样明亮。