你有没有发现，生活中那些总是眉头紧锁的人，往往陷在三种情绪里拔不出来？要么事事都要争个输赢，要么满肚子牢骚抱怨，再不就是动不动火冒三丈。这三种情绪就像慢性毒药，不知不觉侵蚀着我们的身心健康。
一、争：赢了面子输了里子
1、消耗能量
职场里非要争项目主导权，家庭中计较谁付出更多，连朋友圈点赞数都要比个高低。这种持续性的竞争状态会让身体长期处于应激反应中，皮质醇水平居高不下，导致失眠、脱发、免疫力下降。
2、模糊焦点
把精力放在较劲上，反而忽略了真正重要的成长机会。就像跑步时总扭头看对手，既容易扭伤脖子，还会偏离自己的赛道。
3、破坏关系
亲.密关系里尤其忌讳争对错。据调查显示，82%的夫妻争吵都源于非要证明自己正确，而解决问题的关键恰恰在于放下输赢心。
二、怨：情绪的黑洞
1、诱发疾病
长期抱怨会激活大脑的"痛苦中枢"，持续释放压力激素。胃肠最先遭殃，胃酸分泌紊乱引发胃炎，肠道菌群失衡导致便秘或腹泻。
2、形成负循环
抱怨时分泌的神经递质会让大脑对这种状态依赖，就像掉进沼泽，越挣扎陷得越深。最后看什么都带着灰色滤镜，连晴天都觉得太阳太刺眼。
3、消耗社交能量
没有人愿意当情绪垃圾桶。偶尔倾诉是人之常情，但把抱怨当日常交流方式，再亲.密的关系也会逐渐疏远。
三、气：最贵的奢侈品
1、损伤脏器
中医说"怒伤肝"，现代医学证实愤怒时肝脏血流量减少40%。经常生气的人，体检报告上的转氨酶数值往往不太好看。
2、加速衰老
每次暴怒都会产生大量自由基，这些"分子强盗"会疯狂攻击胶原蛋白。观察那些脾气火爆的人，他们的法令纹通常比同龄人更深。
3、决策失误
神经科学研究显示，人在愤怒时前额叶皮层活动下降，相当于带着醉意做决定。事后回想那些气头上的决定，十个有九个会后悔。
试着把"争"换成共赢思维，把"怨"转为解决问题，把"气"调成深呼吸。这三个情绪开关，掌控权永远在自己手里。当你能觉察并转换这些模式时，会发现连呼吸都变得更轻盈了。