更年期的女性最可怕，很有必要学调节方法

说到更年期，很多女性联想到愤怒、愤怒、老化，一整天都不安！有些女性为了延缓更年期的到来，在恐惧中吃了很多药，也有人秘密地寻找偏方。有些人眼里像洪水猛兽一样的更年期很可怕

其实，更年期只是正常卵巢功能衰退的阶段，就像我们的成长老化一样，是自然现象，不是吃小偏方就能吓跑更年期，而是乱吃小偏方很可能引起内分泌紊乱，引起其他疾病。此外，更年期雌激素锐减，很容易引起烦躁兴奋，但这并不是"出窑砖-定型"，相反，只要烹饪得当，这些问题就不是问题。

接下来，让我们来看看如何烹饪。1.保持健康的生活习惯

进入更年期后，女性经常觉得睡眠质量大。这主要是由于肾精不足、心神不足、心肾不交、心火上升。烦恼失眠的更年期妇女可以适当服用阿胶、益母草、当归、银耳、茯苓等滋养良好的睡眠习惯，多运动，避免喝浓茶、咖啡。尽量在晚上23点前睡觉休息，睡觉前听轻音乐，泡脚，喝温牛奶，放松心情，创造良好的睡眠环境。

2.闭上嘴张开脚

更年期的女性经常感叹腰变粗了肉长在腰上。这种烦恼也是因为人体失去了雌激素的保护，脂肪代谢容易发生异常。身体的幸福不仅会影响美丽和自信，还会积累高血压、冠心病、糖尿病也会随之而来。因此，更年期的女性要注意多菜肉七分饱，每天抽出一定的时间继续运动，只有双管齐下才能保持平静。

3.重视饮食调养

更年期的女性多吃水果和蔬菜，多吃为身体提供足够维生素的豆腐、大豆等豆类食品，豆类食品蛋白质含量高，可以降低胆固醇，同时大豆和豆类产品含有异黄素，可以平衡雌激素，减少更年期的潮热反应

4.家庭理解宽容

抑郁抑郁症"taret">焦虑/"/">情绪异常是很多女性对女性感到不满意的。事实上，这些感情不是她们的意图，而是体内肝肾不足、阴血不足的结果。

这时，家人朋友的理解和包容非常重要，不要责怪她们，忽视她们，这反而会使她们更加忧郁和烦躁。更年期的女性也要自力更生，尽量参加集体活动，什么都要积极思考，寻找自己的兴趣放松心情，听音乐，赏花养鱼等。

抑郁症困难

总之，更年期不是洪水猛兽，结果如何完全在个人身上，只要兼顾生活习惯、情志、饮食三点，更年期也同样丰富多彩。

审查专家:黄立坤

作者:董保顿

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