自己的情绪总被别人牵着走,克服同理心的方法

发布时间:2021-04-14 15:39:04

乐于帮助人是个好品德,值得大家尊敬和学习。俗话说赠人玫瑰,手留馀香,乐于帮助人是帮助他人和满足的事情。但是,帮助别人后也有幸福的人,不仅没有幸福,也有被别人的感情带走的人,身心疲惫是怎么回事呢

从心理学的角度来看,这种现象被称为消耗同样的心。同理心是站在别人的角度和立场上,理解别人的心情。同理心强的人可以从别人的表情、语言等方面判断感情,在场所感受和理解别人,作为行动的依据。但是,同理心也有限度,可以消耗,盲目使用同理心,同理心会消耗,危害身心健康,如睡眠问题等。同理心强的人总是需要帮助别人的工作。例如,心理咨询师、医生、护士等,这样的人也是同理心力消耗的高发者。

那么,对于同理心强的人来说,如何避免同理心过度消耗呢?

1.把同理心变成同情心。同理心的英语名称是empathy,在他人的感情和感情中,其核心是设身处地比心,同理心的英语名称是sympathy,体验他人的感情和感情,其核心是站在第三者的角度,理解他人的感情同理心强的人在帮助别人的时候,经常不由得把自己代替在别人的状况下,过度介入别人的痛苦和烦恼的话,同理心的消耗会变大,所以这个时候可以把同理心变成同情心。

2.找到同理心的界限。因为没有人的同理心是取之不尽、用之不竭的,所以要找到自己同理心的界限,不要拒绝千里之外的人,也不要太介入别人的感情,要明确自己的责任范围。例如,在帮助别人的时候,可以提出建议,也可以提供支持和陪伴,但不要过于干涉别人的选择,不要代替别人的痛苦和烦恼。面对向自己提出各种请求的朋友,可以积极承认自己的局限性。我不是专业的心理咨询师,所以在这方面很难帮助你,说:我想帮助你,但是今天时间太晚了,我们找机会再谈。

作者:全国心理普及工作联盟科学普及讲师唐义诚

本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌科学检查。

中国心理学会心理学推广工作委员会提供稿件

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