对方提出不合适时能否挽回取决于双方关系的核心矛盾是否可调和。若矛盾源于可调整的客观因素如沟通模式或生活习惯差异，通过积极改变和有效沟通可能修复关系；若涉及原则性分歧或长期情感消耗，强行挽回可能适得其反。
当关系问题集中在具体行为层面时，挽回概率相对较高。例如因缺乏陪伴引发的不满，可通过增加高质量相处时间、建立新的共同兴趣来改善。因情绪管理不当导致的冲突，需要系统学习非暴力沟通技巧，并通过心理咨询等方式处理自身情绪问题。这类情况下，给对方适度冷静期后展示切实改变，往往能重建信任。
若不合适源于价值观差异或长期情感淡漠，挽回难度显著增加。例如对婚姻规划、生育观念等根本问题存在分歧，单方面妥协可能埋下更大隐患。当一方已多次表达疲惫感或明确拒绝沟通时，持续纠缠容易演变为骚扰行为。此时尊重对方选择，专注自我成长才是更健康的选择。
无论是否选择挽回，建议通过写情绪日记梳理关系中的真实需求，参加正念训练缓解焦虑情绪，必要时寻求专业情感咨询。保持适度的社交活动与人际支持，避免因情感挫折陷入自我否定。关系的重建或结束都需要时间沉淀，强迫快速解决反而容易造成二次伤害。