断联的人是否值得联系需根据双方关系破裂原因和当前需求综合判断。若因客观阻碍或可修复的矛盾断联，重建联系可能有助于关系修复；若因严重伤害或价值观冲突断联，强行联系可能造成二次伤害。
当断联是因异地、误会等外部因素导致，且仍有情感基础时，主动联系可能成为关系转机。这类情况需要明确断联期间双方的变化，通过坦诚沟通澄清误解，建立新的相处模式。试探性接触时建议选择低压力方式，如分享共同回忆或中性话题，避免直接追问断联原因。观察对方回应态度后再决定是否深入交流，过程中需保持边界感。
若断联源于背叛、欺骗或长期消耗性矛盾，联系往往延续痛苦模式。一方持续讨好或另一方回避沟通时，关系本质未改变。尤其当对方表现出冷漠、攻击性或利用倾向时，联系可能激活创伤体验。心理学中的强迫性重复现象会让人反复陷入类似关系，此时断联恰是自我保护机制。评估标准包括：联系后情绪波动是否加剧，对方是否愿为修复关系付出对等努力。
无论选择联系与否，建议优先进行自我需求梳理，通过日记或咨询厘清对这段关系的真实期待。可尝试用两周冷静期观察情绪变化，避免在孤独或焦虑时做决定。若最终选择重建联系，需设定具体沟通目标和止损底线；若决定结束，可通过仪式感行为帮助心理告别。人际关系质量取决于双向投入，单方面维系的关系难以持续提供心理滋养。