超强记忆力训练对部分人群确实有效，但效果因人而异。记忆力提升主要取决于训练方法科学性、个体基础能力、神经可塑性、训练持续性、年龄因素等。
科学设计的记忆力训练能帮助改善短期记忆和工作记忆能力。这类训练通常基于认知心理学原理，通过图像联想、空间记忆、数字编码等方法激活大脑相关区域。长期坚持训练者可能在特定记忆任务中表现更好，例如数字记忆、面孔识别等。部分研究显示，经过系统训练的人群在记忆广度测试中成绩可提升。训练效果与个体原有记忆水平有关，基础较差者进步空间更大。
过度夸大训练效果可能产生误导。商业记忆训练营常承诺短期内获得超常记忆能力，这类宣传缺乏普遍适应性证据。人类大脑存在生理性记忆容量限制，无法通过训练突破生物学上限。特殊记忆技巧往往仅适用于特定场景，难以迁移到日常生活。部分训练方法可能造成心理依赖或认知疲劳，反而影响自然记忆功能发展。
选择记忆力训练方法时建议结合个人需求。青少年可通过趣味记忆游戏培养基础能力，职场人士可针对性训练专业领域记忆技巧。保持规律睡眠、均衡饮食和适度运动对记忆力的自然维持更重要。若出现持续性记忆减退，应及时就医排查病理因素而非依赖训练营。任何记忆训练都应建立在理解基础上，机械记忆无法形成长期知识储备。