谈恋爱不一定要天天联系，保持适度频率的沟通更有利于关系健康发展。过度联系可能导致压力，而完全疏于联系又容易产生隔阂。
频繁联系可能让双方失去个人空间，影响工作和生活节奏。部分情侣习惯通过高频分享日常维持亲密感，但若一方感到被消息轰炸，反而会触发回避心理。热恋期的高频互动属于正常现象，但长期如此可能暴露依赖倾向。建议根据双方性格和需求调整节奏，例如职场情侣可约定下班后集中交流，学生情侣可利用课间简短互动。
某些特殊情况需要增加联系频率。异地恋情侣因无法面对面相处，往往需要更多线上沟通弥补安全感。当一方处于情绪低谷或重大事件发生时，及时的情感支持尤为关键。但需注意避免将联系变成义务性汇报，健康的互动应建立在自发分享的基础上。
恋爱中的联系质量比频率更重要。可以尝试深度对话替代碎片化聊天，每周预留专属交流时间讨论彼此成长和未来规划。同时培养独立兴趣爱好，为关系保留新鲜感。若对联系频率产生分歧，建议坦诚沟通需求，共同制定双方舒适的相处模式。