刺猬效应通常指人际关系中因过度靠近而产生矛盾的心理现象，源于对亲密与独立双重需求的心理冲突。
刺猬效应最早由哲学家叔本华提出，用刺猬在寒冷中靠近取暖又因刺伤分开的比喻，描述人际交往中的距离困境。当个体在亲密关系中感受到被侵犯或压力时，会本能地采取回避或攻击行为，这种矛盾在伴侣、亲子或同事关系中均可能出现。典型表现包括频繁争吵后短暂疏远、过度依赖伴随情绪爆发等，其核心是安全感和自我边界之间的失衡。
特殊情境下，刺猬效应可能呈现反向表现。部分人格障碍患者会通过刻意制造冲突来验证关系稳固性，例如边缘型人格的极端推拉行为。创伤经历者也容易将正常亲密解读为威胁，产生先发制人的疏离。这类情况需要专业干预，普通心理调节策略可能失效。
理解刺猬效应有助于改善关系质量，可通过建立清晰的个人边界、发展独立社交圈、练习非暴力沟通等方式缓解冲突。定期进行关系复盘，区分真实威胁与主观焦虑，必要时寻求心理咨询。保持适度距离不等于情感冷漠，而是为高质量互动创造可持续的空间。