对父母感到厌烦可能由青春期心理变化、代际沟通障碍、长期情感压抑、父母过度控制、家庭关系失衡等原因引起，可通过心理调适、改善沟通模式、建立个人边界、寻求专业帮助、家庭治疗等方式缓解。
1.青春期心理变化
青少年时期独立意识增强，生理和心理的快速发展容易产生对权威的抵触情绪。此时大脑前额叶皮质发育不完善，情绪控制能力较弱，容易将父母的关心误解为干涉。建议通过写日记、运动等方式释放情绪，避免将负面感受全部归因于父母。
2.代际沟通障碍
两代人成长环境差异导致价值观冲突，父母可能沿用传统教育方式，而子女更接受平等交流模式。这种沟通错位会积累不满情绪。尝试用非暴力沟通技巧，表达需求时多用我开头的句子，减少指责性语言。
3.长期情感压抑
童年时期未被满足的情感需求会在成年后爆发，形成对父母的抗拒心理。有些人因长期被否定或忽视，会无意识地将愤怒转移到日常相处中。识别这些情绪来源有助于理解自己的反应，必要时可通过心理咨询处理童年创伤。
4.父母过度控制
部分父母通过经济、情感或道德绑架等方式过度介入子女生活，这种控制欲会触发本能反抗。建立健康的物理和心理边界很重要，可逐步通过协商争取自主权，例如设定私人空间、自主决策部分生活事项。
5.家庭关系失衡
父母关系不和或家庭角色错位可能导致子女产生替代性情绪负担。当孩子被迫承担调解者或情绪垃圾桶角色时，容易产生厌倦感。家庭系统排列等治疗方法能帮助重新调整家庭成员间的心理位置。
改善与父母的关系需要双方共同努力。子女可尝试记录引发情绪的具体事件，分析背后真实需求；定期安排质量时间而非被动相处；学习将父母视为有局限的普通人。若自我调节效果有限，家庭治疗能提供中立视角，帮助重建沟通渠道。注意厌烦情绪可能是自我意识觉醒的信号，正确处理能转化为关系成长的契机。