谈恋爱是否需要每天联系取决于双方的情感需求和相处模式，没有绝对标准。高频联系可能增进亲密感，但过度黏腻也可能导致压力。
高频联系适合处于热恋期或依赖型人格的情侣。每日分享生活细节、及时回应情感需求能快速建立安全感，尤其对异地恋或缺乏见面机会的情侣更为重要。通过文字、语音或视频保持互动，有助于维持情感温度。但需注意避免将联系变成任务式打卡，否则可能消耗双方精力。
低频联系更适合需要个人空间或工作繁忙的情侣。独立型人格的个体往往通过独处恢复能量，过度联系反而会产生窒息感。成熟的感情需要信任作为基础，不必通过高频联系证明爱意。重点在于联系质量而非频率，深度对话比日常琐事汇报更能滋养关系。
建议情侣坦诚沟通彼此对联系频率的期待，找到平衡点。可以尝试约定固定交流时段，同时保留弹性空间。观察对方回应时的情绪状态，适时调整节奏。健康的关系既需要情感共鸣，也需要尊重个体差异，最终目标是让双方在舒适区中共同成长。