拒绝不喜欢的人需要明确态度并保持尊重，可通过直接表达、保持距离、设定界限、转移话题、寻求帮助等方式处理。
1、直接表达
坦诚告知对方自己的感受是最有效的方式。避免使用模糊语言，如可能、也许等词汇，直接说明没有发展关系的意愿。表达时注意语气平和，避免指责或贬低对方，强调这是个人感受而非对方的问题。面对面沟通更能传递真诚，若担心冲突可先通过文字表达基本态度。
2、保持距离
减少单独相处的机会能传递拒绝信号。逐步拉长回复消息的时间间隔，避免主动邀约或频繁互动。社交场合保持礼貌但不过度热情，肢体语言可适当保持疏离感。注意避免突然彻底消失，给对方适应情绪变化的过程。
3、设定界限
明确拒绝超出普通朋友范畴的行为。当对方送贵重礼物或提出亲密要求时，及时声明自己接受的程度。可制定具体规则如不单独晚餐、不收特殊礼物等。若对方持续越界，需升级拒绝强度，必要时公开申明立场。
4、转移话题
对试探性表白采用话题回避策略。当对方提及感情话题时，自然引导至工作、爱好等中性内容。使用我们更适合做朋友等缓冲语句降低攻击性。这种方法适合性格敏感或关系特殊的对象，但需注意长期回避可能造成误解。
5、寻求帮助
通过共同朋友或长辈间接传达拒绝意愿。选择双方信任的第三方说明情况，请求协助缓和关系。针对同事或同学等复杂关系，可借助人力资源部门或辅导员协调。注意保护对方隐私，避免公开讨论造成二次伤害。
拒绝过程中需持续关注对方情绪状态，警惕极端反应。若遭遇纠缠或威胁，立即保留证据并寻求法律保护。日常社交注意维护对方尊严，避免在共同圈子中贬低评价。长期来看，明确的人际界限既能保护自己，也能帮助对方及时调整情感投入方向。健康的关系需要双方自愿为基础，勉强接受不喜欢的人最终会对彼此造成更深伤害。