人可以不需要朋友，但长期缺乏社交关系可能对心理健康产生负面影响。孤独感、情感支持缺失、社会功能退化、认知能力下降、免疫力降低是常见风险。
1、孤独感
人类作为社会性动物，大脑存在天然的社交需求机制。长期独处会导致大脑前额叶皮层活动异常，引发持续性的孤独情绪。这种状态可能激活身体的压力反应系统，促使皮质醇水平升高。
2、情感支持缺失
亲密关系能提供危机缓冲作用，当个体遭遇挫折时，朋友的存在可帮助调节负面情绪。缺乏这种支持系统的人群，面对压力事件时更容易出现情绪调节障碍，抑郁概率显著增加。
3、社会功能退化
日常社交互动是维持基本社交技能的必要条件。长期脱离社交环境可能导致共情能力减弱，非语言沟通技巧退化。部分人群会出现社交恐惧或交流障碍等适应性问题。
4、认知能力下降
规律的社会交往能刺激大脑神经突触连接。研究表明，丰富的社交活动可延缓认知衰退速度，缺乏社交刺激的独居者更早出现记忆力减退和执行功能下降的情况。
5、免疫力降低
长期孤独状态会影响自主神经系统平衡，导致免疫细胞活性下降。这类人群更易发生炎症反应过度激活，伤口愈合速度减慢，对病毒感染的抵抗力相对较弱。
虽然个体短期内可以适应独处状态，但建议保持适度社交接触。定期参与兴趣小组活动，维持浅层社会连接，培养宠物伴侣关系，都是可行的替代方案。通过志愿服务等利他行为建立新型社交纽带，既能满足基本社交需求，又可避免复杂人际关系带来的压力。注意观察自身情绪变化，当出现持续心境低落或社会功能受损时，应及时寻求心理咨询服务。