提出离婚时采用非对抗性沟通和分阶段表达的方式，通常能让对方更容易接受。关键因素包括选择合适的时机、使用第一人称表达感受、明确离婚原因但不指责、提供缓冲期协商细节、强调共同利益减少对立感。
一、时机选择
避免在情绪激动或重大生活事件前后提出，选择双方状态稳定且私密的环境。周末午后或工作日晚上较适宜，确保有充足时间沟通而不被打断。提前观察对方近期心理状态，避开工作压力大或家庭事务繁忙阶段。
二、感受表达
用我句式描述自身情感需求而非指责对方，例如我感到孤独而非您从不陪伴。聚焦婚姻中无法满足的核心需求，而非列举具体事件。可准备书面提纲避免情绪化表述，但需现场口头沟通而非直接递交文书。
三、原因阐释
用价值观差异等客观因素替代个性缺陷指责，说明长期无法调和的核心矛盾。避免使用永远从不等绝对化表述，承认婚姻中双方都有付出。可提及尝试过但无效的挽救措施，表明决定的慎重性。
四、缓冲协商
提出暂时分居的过渡方案而非立即法律程序，给予情绪消化时间。明确后续具体事项的协商机制，如定期见面沟通财产分割方案。共同制定离婚后的基本相处原则，尤其涉及子女抚养时需提前约定。
五、利益重构
强调离婚对双方生活质量改善的可能性，而非单纯结束关系。探讨未来作为朋友或父母角色的合作模式，降低关系断裂的恐惧感。提供可行的情感支持过渡方案，如共同参加离婚心理辅导。
整个过程需保持情绪稳定，避免在对方崩溃时妥协或强硬推进。可提前咨询婚姻家庭咨询师进行角色扮演练习，准备对方可能出现的情绪反应应对方案。注意保留沟通记录但不要公开细节，尊重双方隐私权。离婚后三个月内建议保持适度联系频率，帮助双方适应关系变化，尤其要避免因愧疚感做出不合理的财产让步。子女抚养安排应优先考虑其心理适应，定期共同参与亲子活动维持安全感。