理性情绪疗法是由美国心理学家阿尔伯特·埃利斯于20世纪50年代提出的。这一疗法属于认知行为疗法的早期形式，主要通过改变非理性信念来缓解情绪困扰，核心理论包括ABC模型、非理性信念识别与辩论技术等。
阿尔伯特·埃利斯在1955年正式创立理性情绪行为疗法，其理论背景源于对传统精神分析方法的反思。他认为情绪问题并非直接由外部事件引发，而是个体对事件的非理性认知评价所导致。ABC模型中，A代表诱发事件，B代表个体信念系统，C代表情绪行为后果。埃利斯强调通过主动辩论和逻辑分析，帮助来访者识别并修正绝对化要求、过度概括化等非理性思维模式。
埃利斯在临床实践中发现，许多心理障碍患者存在我必须完美、他人必须公平等僵化信念。他发展出质疑证据、成本效益分析等干预技术，要求治疗师采取指导性角色，直接挑战来访者的不合理认知。这种高指导性的治疗风格与罗杰斯的人本主义疗法形成鲜明对比，成为认知行为疗法发展史上的重要里程碑。
理性情绪疗法适用于焦虑、抑郁等多种情绪障碍，但需注意其高对抗性特点可能不适合部分敏感人群。日常可尝试记录情绪事件时的自动化思维，练习用更灵活的替代性陈述取代极端化想法。若自我调节效果有限，建议寻求专业心理咨询师指导，配合放松训练等行为干预技术综合改善心理状态。