大脑记忆训练法确实有一定效果，但需要科学方法和长期坚持。记忆训练的效果因人而异，主要取决于训练方法、个体差异和训练时长等因素。
记忆训练通过刺激大脑神经可塑性，能够帮助提升记忆能力。常见的有效方法包括联想记忆法、空间记忆法和重复记忆法等。这些方法通过激活大脑不同区域，增强神经连接，从而改善记忆功能。有研究表明，规律进行记忆训练的人群在短期记忆和长期记忆测试中表现更好。记忆训练对预防老年认知衰退也有一定帮助。
部分夸大宣传的记忆训练课程可能效果有限。一些商业机构宣称的快速提升记忆力的方法缺乏科学依据，短期内难以达到显著效果。过度依赖单一训练方式或未经科学验证的方法，反而可能导致挫败感。记忆训练需要结合个人实际情况，选择适合的方法并持续练习。
进行大脑记忆训练时，建议结合健康的生活习惯，如保证充足睡眠、均衡饮食和适度运动。记忆训练需要循序渐进，避免急于求成。可以尝试将记忆训练融入日常生活，如学习新技能、阅读书籍或玩益智游戏。如果出现记忆力明显下降的情况，应及时就医检查，排除潜在的健康问题。