大脑不清醒、模糊、记忆差可能与睡眠不足、压力过大、营养不良、甲状腺功能减退、阿尔茨海默病等因素有关。长期出现这些症状建议及时进行医学检查，排除潜在疾病风险。
1、睡眠不足
睡眠质量差或睡眠时间不足会导致大脑代谢废物清除效率降低，影响神经细胞修复。长期缺睡可能造成前额叶皮层功能下降，表现为注意力涣散和短期记忆障碍。保持规律作息，创造安静黑暗的睡眠环境有助于改善症状。
2、压力过大
慢性压力会持续刺激皮质醇分泌，这种激素过量会损害海马体神经元生长。高压状态下大脑默认模式网络异常活跃，导致思维迟缓和信息提取困难。正念冥想和适度运动能有效调节压力激素水平。
3、营养不良
维生素B族缺乏会影响神经递质合成，铁元素不足可能导致脑供氧下降。欧米伽3脂肪酸摄入不足会损害神经元细胞膜完整性。均衡摄入深海鱼、坚果、绿叶蔬菜等食物有助于维持大脑营养供给。
4、甲状腺功能减退
甲状腺激素水平低下会减慢全身代谢速率，引发脑血流减少和线粒体功能异常。患者常伴有嗜睡、反应迟钝等症状，血液检查可检测促甲状腺激素水平。需内分泌科医生评估后进行激素替代治疗。
5、阿尔茨海默病
这种神经退行性疾病早期表现为近期记忆明显减退，伴随空间定向障碍。β淀粉样蛋白沉积会破坏神经元突触连接，脑部影像学检查可见特征性改变。胆碱酯酶抑制剂类药物可能延缓病情进展。
日常应注意保持充足水分摄入，脱水会直接影响认知功能。规律进行快走、游泳等有氧运动能促进脑部血液循环。适当补充富含磷脂酰丝氨酸的食物如大豆、动物肝脏，有助于增强记忆能力。若症状超过两周无改善或持续加重，建议尽早就诊神经内科进行系统评估，包括认知功能测试和必要的影像学检查。避免自行服用所谓健脑保健品，某些成分可能与药物产生相互作用。