低落情绪持续超过两周且伴随其他症状时需警惕抑郁症。抑郁症的诊断标准主要有情绪持续低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、自我否定等核心特征。
1、情绪持续低落
抑郁症患者的低落情绪往往无明显诱因且难以自行缓解，表现为整天闷闷不乐，对日常活动失去愉悦感。这种情绪状态与普通心情低落的最大区别在于持续时间和严重程度，普通情绪波动通常在数天内缓解。
2、兴趣减退
患者会对既往热衷的事物突然失去兴趣，包括社交活动、兴趣爱好甚至基本生活需求。这种变化并非暂时性厌倦，而是持续存在的情感麻木状态，严重时可能出现情感淡漠现象。
3、精力下降
持续的疲劳感和活动减少是典型表现，患者常描述为"全身灌铅"般的沉重感。即使简单如洗漱、进食等日常活动也会感到费力，这种状态与普通疲劳的区别在于休息后无法缓解。
4、睡眠障碍
抑郁症患者多伴有入睡困难、早醒或睡眠过多等节律紊乱。特征性表现为凌晨3-4点惊醒后无法再度入睡，伴随强烈的无助感和消极念头，这种模式与暂时性失眠有本质区别。
5、自我否定
患者会产生强烈的无价值感和过度自责，常将微小过失夸大为不可饶恕的错误。严重时可能出现妄想症状，如坚信自己患有绝症或给他人带来灾难，这种认知扭曲是抑郁症的重要诊断依据。
当出现上述症状时，建议及时到精神心理科就诊评估。日常生活中可保持规律作息，适当进行有氧运动，维持社交联系，避免过度自我施压。饮食上注意补充富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等，但需注意这些措施不能替代专业治疗。抑郁症如同其他疾病一样需要规范诊疗，早期干预能显著改善预后。