学会培养积极的人格

积极心理学是20世纪末在西方兴起的一股重要心理学力量，是当代心理学的最新进展.它从关注人类的疾病和弱点转向了关注人类的优秀品质和美好心灵。积极心理学认为，积极人格(乐观、专注力、毅力、诚实、勇气、真诚、勤奋，以及许多其他的特质)是任何事情成功的基本要素。

(一)积极人格品质特征：

1.智慧。即聪慧明智、富有远见，是一种掌握和运用知识的认知力量。有创造力、好奇心、判断力、好学、洞察力。

(1)“创造力”是指产生新思想，发现和创造新事物的能力。它是知识、智力、能力及优良个性品质等复杂的多因素综合优化构成的.是成功地完成某种创造性活动所必需的心理品质一包括伟大的艺术创作、发明创造等。

(2)“好奇心”是指对某一事物产生求知或想知道结果的心理，是认知内驱力的重要因素，是人的一种本能。

(3)“判断力”是指能从各方面思考和审视问题，客观衡量和评判每个依据，不轻易下结论的能力。

(4)“好学”即喜欢学习。是一种对知识渴望与追求的心理品质。

(5)“洞察力”是指心灵对事物本质的穿透力和感受力.是人们对个体认知、情感和行为的动机与相互关系的透彻分析。通俗地讲，洞察力就是透过现象看本质。

2.勇气。即有胆量，指面对内部或外部挫折时勇于战胜闲难、完成目标，是包括意志在内的情感力量。对应的积极人格品质有勇敢、坚持、诚实、热情。

(1)“勇敢”是指面对威胁、挑战、困难和痛苦不退缩。

(2)“坚持”是指做事情能够善始善终，不轻易放弃，坚即意志坚强、坚忍不拔。持即持久、有耐性。坚持是意志力的完美表现。

(3)“诚实”即忠诚老实.就是忠于事物的本来面貌.不隐瞒自己的真实思想，不掩饰自己的真实感情，不说谎.不作假，不因为不可告人的目的而欺瞒别人。

(4)“热情”是指对生活充满激情与力量，有活力，有精力。

3.仁慈。即仁爱、慈善，是指与人和睦、待人友善、并且怀有理解他人之心的个人品质。其核心指人与人相互亲爱。

(1)“善良”是指纯真温厚，没有恶意，和善，心地好。

(2)“爱心”是指重视与他人的亲密关系，能够与别人互相分享、互相关心，能够与别人亲近。

(3)“善于交际”是指能够认识到自己和他人的动机与情感，对自己和别人的内心有很好的体察和理解。

4.公正。即公平正直.没有偏私。对应的积极人格品质有公平、领导才能、团队协作。

(1)“公平”是指按规则办事，对所有人一视同仁、平等对待。处理事情合情合理.不偏袒任何一方。

(2)“领导才能”是指组织团队活动，凝聚团队成员，协调团队关系的综合能力。

(3)“团队协作”是指与人沟通、交流、合作的能力，作为团队成员能很好地为团队工作，对团队忠诚。

5节制。是指对放任行为的自我约束能力，即自己管理自己的一种个人品质。对应的积极人格品质有宽容、谦虚、谨慎、自律。

(1)“宽容”是指允许别人有行动和判断的自由，对不同于自己或被普遍接受的方针或观点持有耐心而不带偏见的容忍，能原谅别人犯的错误并给予悔改的机会。

(2)“谦虚”是指不自满、不自夸，肯接受批评，并虚心向人请教，是进取

和成功的必要前提。

(3)“谨慎”是指做事情细心慎重.认真仔细.尽量避免犯错误。

(4)“自律”是指根据规则和纪律要求自己、约束自己的能力。

6.卓越。是指杰出，超出一般.是一种追求远大理想并赋予人生意义的力量。对应的积极人格品质有鉴赏、感恩、希望、幽默、信仰。

(1)“鉴赏”是指注意并欣赏生活中各个领域的美和优秀。

(2)“感恩”是指能意识到美好事情的发生并心存感谢。

(3)“希望”是指对美好的未来有一个期待.并且会为之努力从而实现它。

(4)“幽默”是一种引发喜悦、以愉悦的方式娱人的特性.幽默是人生智慧之花，能够有效地润滑和调解矛盾.调节人际关系。

(5)“信仰”是指对更高的生活目标和追求的信念。

二、积极人格的培养

(一)积极认知

L：正向思维。在遇到令自己挫折与沮丧的情况时保持正向思考：使自己不被负面情绪所操控;帮助自己学会不将事件放大而失去信念‘

2：积极错觉。积极人格至少具有三个方面的积极错觉：

(1)自我提升，即小切实际地将积极特征归于自己身上;

(2)控制幻想.即倾向于高估自已对环境以及结果的控制能力;

(3)不现实的乐观.即对自我以及未来抱有脱离现实的积极期待。适度的积极错觉对于心理健康大有裨益，而抑郁的产生则可能正是由于缺乏这种积极的认知偏差。

3：学会乐观。由于彻底击败我们的不是生活事件本身.而是我们对这些事件的信念和理解。因此，习得性乐观强调用合理正确的方法解释生活事件。从而提高感觉控制，进而提高适应性反应。实现这一目标的主要方式是改变我们对生活事件的解释风格。应该采取一种“弹性乐观”的态度去面对事物而让自己受惠。这种态度能让我们分辨所有情况的正面效应.以及抉择所产生的负面后果，弹性乐观可以给我们更多的选择空间。

(二)积极体验

1.体验幸福。积极心理学家将幸福体验解构为三种成分：

(1)愉悦感：包含三类积极情绪，即指向过去的积极情绪(满足、坦荡、自豪等)、指向未来的积极情绪(乐观、希望、信念等).指向现在的积极情绪(此时此地的快乐体验);

(2)参与感：是指对一切生活事件的高度投入以及因此萌生的内心充盈的积极情感;

(3)意义感：是指将自己与外在世界建立联结，精神自我得以延展升华的积极情感。

2.激发心流。心流指的是个体在活动过程中的整体感觉，一种内在的心理状态。个体在参与活动过程当中，一旦完全投入情境.会集中自身的注意力并且过滤外在不必要的感受.进人心流(Flow)状态。学者发现当个体发生心流体验时会增进在许多方面的成长，例如：增加沟通能力、探索行为、增进学习、正向的情感与计算机使用能力等。心流经验有助于积极人格建构。

3.情绪拓展。积极情感能扩展个体的即时认知和行为系统，促使个体突破限制、开放经验，进而建构起持久的心理资源。

(三)积极适应

1.增强心理弹性：心理弹性可界定为人在面临压力和逆境时，没有被击垮而是很好地应对了这些危险处境，在这一过程中所表现出来的能力。

2、积极应对：学习应对压力的技能与技巧。

3、积极健康：积极心理学认为.个体生来具有获得幸福的本能和不断成长的潜力，每一个人，都有潜在能力去创造自己所想的事物。

教育家詹姆斯也说：“我们这一代人最大的发现就是：人能改变心态，从而改变自己的一生。”积极人格并不是与生俱来的，它是在平时的生活中一点一滴积累而成。愿同学们阅读该篇文章后有所启发，努力挖掘自身潜力，看到自身的资源，积极应对学习、生活。健康地成长。