心理健康常识：如何正确减压力

近年来，成功人士的心理健康备受关注，越是身处高位，心理压力也越大，久而久之，就会影响到身体健康，因此如何面对压力，保持身心健康成为许多人想了解的。那么到底要怎样释放压力了?

当我们遭遇压力的时候，我们都会本能地去评估这种“刺激”，它会给我来造成什么损失?这种刺激对我来说是否有危机?我能否承受它的强度?等等，然后我们就会用固有的价值观去定位这种刺激，大多数的人就会选择负面的情绪，从而慢慢地日积月累使自己的身心都受到损害。因此面对压力，首先要管理好自己的情绪。

那么我们应该怎么样去管理自己的情绪，让自己更好地面对压力呢?很重要的一点，就是要突破自己的心智模式。我们每个人都会受“身份、信念和价值”的影响，这三种东西构成了我们理解和思考的依据和框架，大多数人就是因为“身份”和“信念”而影响了自己的价值观，所以就戴着这样的“眼镜”来看待世界。

有些时候，我们可能碍于身份，而强迫自己不能做某事，又或者因为自己是这样的身份，所以务必去做自己不喜欢的事情，压力随之产生。有时候由于信息的不对称，我们看不清事情的真伪，所以只能猜测，靠信念去使自己信服，但是不自觉地又给自己一种压力，怕别人对自己不利，怕上司看不到自己的表现，怕同事误解，怕下属偷懒等等这些事情看似渺小，但聚沙成塔就变成巨大的重负。

所以，面对压力的时候，我们还应该分析这种压力的根源是来自于哪里?有哪些因素是我可以改变的，我是否有改变的能力，是现在改变还是未来改变。这样，才可以找到释放压力的方法。

长期处于压力会让人出现胃疼、头痛、四肢乏力、容易疲劳、烦躁、记忆力减弱、失眠、易怒等等亚健康状态，到医院检查却查不出毛病，但就是感觉不舒服，这其实是早期“过劳死”的征兆，甚至有的会心里崩溃，导致厌世、自杀等严重的后果。

因此，一定好处理好压力，让自己处于心理健康的状态下，这样才能更好的工作，同时也会减少身体的耗损。如果自己无法承受压力，那么不妨找亲友倾述，或者找有关专家咨询求助，无论那种方式，重要的是保证自己的身心健康。