开学啦!老师减压有新招数

开学了，有些学生表现出寒假综合征，家长们纷纷帮助孩子“戒”网、突击完成寒假作业、调整作息时间、化解“开学焦虑 ”。殊不知，也有老师患上了“开学综合征”。

胡老师是某中学的语文老师，随着开学日期的临近，她的睡眠质量开始明显下降，连续一个星期都没睡过好觉了，入睡很困难、又特别易醒。她说，在上学年期末考试前她就有这种情况，寒假中有所改善，近来又加重了。为此她来到心理门诊寻求帮助，现已在医生指导下服用抗抑郁药和镇静类药物。

老师减压有招数：

1.充分利用寒暑假放松自己。如果发现自己陷入焦虑或抑郁无法排解时，不妨想办法(如调调课)休假几天，外出旅游、度假，跳出工作的小圈子，开阔一下心胸，给自己换个环境充充电。

2.碰到烦恼时，不妨找家人或好友倾诉，把不愉快闷在心里，既解决不了问题，更会加重病情。

3.发现他人的优点，建立良好的人际关系。善于发现每个人的优点，接纳与赞许他人，是良好人际关系的基础。积极、主动地与人合作，乐于助人，心胸坦荡，相信同事和学生都会喜欢并尊重你的。

4.别对自己太苛刻。追求完美，是很多教师所追求的生活目标。但如果真的力所不及，可以向同事或朋友讨教，不要过分责难自己。

5.养成定期运动的好习惯。

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