解压秘法让上班族甩掉烦恼

职场中人对付、处理"压力症",有必要掌握一些心理策略和科学方法.首先重要的是,遇上"压力"时,要仔细地区分一下,是"长期压力"还是"短期压力",是"突发性、急性压力",还是"缓慢性、进展性的压力",做到对"症"下"药",有的放矢.解除"压力",大致可分为两大方法:一是治本.即把产生压力的原因加以消除,因此亦叫"预防".二是治表.寻找"疏导口",将体内积蓄的"压力",有效地"疏导"出去,使之不危及身心健康,因此也叫做"排泄"疗法(净化疗法).以下提供11种解除"压力"的心理策略和治疗方法.(1)在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因,每一条"压力",请思考三种不同处理方法,必要时与心理医生协商.(2)给亲朋好友写信,将您的压力、烦恼一吐为快.(3)有时候要"自我吹嘘",自我"赞美"一番,保持自我良好感觉.(4)不要将责任都揽到自己身上,要设法学会同他人合作,同他人分担责任.(5)在人际关系中,要保持意思的明确交流.少批评,多提议.不要说:"你不可以这样干."而要说:"你是不是可以用另一方法干." (6)勇于决断.错误的决断比不决断、犹豫不决要好.决断错误,可以修正.不决断,迟迟犹豫不决,导致"压力"增大,有损身体健康.(7)全局着眼,不拘泥于细部琐碎的小事.每一件小事、细节之处过分担心,长此以往,将被"压力"压垮.(8)不要过分拘泥于成功.失败是成功之母,"有意义、有经验的失败"要比"简单的成功"获益更大.(9)及早预防,早期解消产生压力的原因.(10)睡眠时间要充分,要补足.(11)运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康.