精子里出现颗粒状物质且不液化，可能是精液液化异常的表现，常见原因包括前列腺炎、精囊炎或生活习惯不良。改善方法包括药物治疗、调整生活方式和饮食调理。
1、前列腺炎或精囊炎是导致精液不液化的常见病理因素。前列腺分泌的液化酶不足或精囊功能异常，会导致精液无法正常液化，形成颗粒状物质。治疗上，可选用抗生素如左氧氟沙星、头孢类药物治疗感染，或使用α-受体阻滞剂如坦索罗辛改善前列腺功能。中医调理如服用前列舒通胶囊也有一定效果。
2、生活习惯不良也会影响精液液化。长期久坐、缺乏运动、熬夜或过度饮酒可能导致前列腺充血，影响液化酶的分泌。建议每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳，避免久坐，保持规律作息，减少酒精摄入。
3、饮食调理对改善精液液化异常有积极作用。多摄入富含锌、硒的食物，如牡蛎、坚果、瘦肉，有助于提高精子质量。同时，增加维生素C和E的摄入，如柑橘类水果、菠菜，可以抗氧化，改善精液环境。避免辛辣刺激食物，减少对前列腺的刺激。
4、心理压力过大也可能影响精液液化。长期紧张、焦虑会导致内分泌失调，影响前列腺功能。建议通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持心情舒畅。
精液液化异常需要综合治疗，结合药物、生活方式调整和饮食调理，才能有效改善症状。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医，进行详细检查，排除其他潜在疾病。