抽烟会对肺部健康产生很大的影响，为了改善肺部功能，建议在饮食中增加具有清肺效果的食物，如富含维生素C的水果、富含抗氧化剂的绿叶蔬菜以及润肺化痰的中药材汤品，这三类食物有助于减轻肺部负担，提高机体解毒能力。
1、富含维生素C的水果
维生素C是一种强效抗氧化剂，可以帮助中和因吸烟产生的自由基，减轻氧化应激对肺部的伤害。推荐多吃橙子、柚子、柠檬、猕猴桃等水果，既能补充人体所需的维生素，还能促进肺部修复。西红柿中的番茄红素也是一种非常有效的抗氧化剂，经常食用富含番茄红素的食物，有助于减少肺部炎症。
2、富含抗氧化剂的绿叶蔬菜
吸烟会损害肺部细胞，而绿叶蔬菜中的抗氧化剂、叶绿素和多酚成分有助于对肺部进行一定保护。推荐多吃菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等绿叶蔬菜，这些食物中富含的维生素E和纤维素，也可以帮助身体排除有害物质。洋葱和大蒜中的硫化物有助于改善呼吸道通畅，并具有一定的抗炎作用。
3、润肺化痰的中药调理汤
中医认为，常吸烟者多有肺燥导致的不适，可以通过食疗来润肺化痰。例如用银耳、雪梨炖汤，加入适量冰糖，既能滋阴润肺，又可以缓解由于烟草刺激导致的咽喉干燥问题。用蜂蜜搭配水泡服或者炖汤饮用，也有一定的润肺效果，长期坚持会有所帮助。
虽然合理饮食能够在一定程度上缓解抽烟对肺部的伤害，但最佳的方式还是尽早戒烟，因为戒烟是保护肺部健康最有效的措施。从现在起，减少吸烟频率，并逐渐过渡到完全戒烟的状态，同时合理调整饮食，多摄入有助于清肺的食品与饮料，才是根本之策。如果长期吸烟且感到肺部不适，建议及时前往医院进行检查，以确保肺部健康状态。