用手过度导致海绵体受损的恢复需要及时调整不良习惯并结合适当的治疗措施，具体可以从休息、心理调整、药物或物理治疗等方面进行干预，必要时及时就医以避免长久性损害。
1调整生活习惯和充分休息
海绵体受损通常与高频手淫有关，过度刺激会导致血液循环不良和组织压力产生微损害。首先应减少或停止手淫行为，给予组织充分时间进行自然修复。这一过程可能需要几周至数月。建议规律作息，尤其是保证夜间的高质量睡眠。适当转移注意力可避免行为重复，例如培养新的兴趣爱好或多参与户外活动。
2心理上的调整和干预
频繁用手行为可能与压力或情绪问题有关。重视心理健康尤为重要。如果存在焦虑或强迫性习惯，应尝试通过放松训练如深呼吸、冥想等方式进行缓解。若难以自行调整，可咨询心理通过心理疗法如认知行为疗法CBT进行深层次情绪管理。
3药物与物理治疗
对于已出现的海绵体损伤，轻微情况通常无需特殊治疗可自愈，但若伴有疼痛、勃起障碍或其他问题，则需考虑医学干预。
外用药物：可在医生指导下使用血管扩张类药膏如一氧化氮供体类以促进局部血流循环，促进组织修复。
口服药物：如出现勃起功能问题，医生可能会短期开具小剂量磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非以改善血液流通，但患者需严格按照处方用药。
物理治疗：鹿骨治疗法温热水泡法有助于血液循环。一些医疗机构可能建议短期低能量体外冲击波治疗LI-ESWT来促进微血管修复。
4健康饮食的辅助作用
饮食是身体自我修复的重要基础。含有丰富锌、蛋白质、维生素E的食物对性健康很有帮助。例如：
食用牡蛎、坚果、鸡蛋等，补充锌元素提高组织修复能力。
多摄入绿叶蔬菜、水果和坚果等富含抗氧化成分的食物，帮助改善血管健康。
5定期就医，避免进一步加重或误诊
如出现任何长期疼痛、勃起功能明显异常或排尿问题，应及时就诊。可前往泌尿外科或男科做详细检查，如血管超声检查、动脉流速评估等。这有助于发现是否存在其他合并性病变如血栓或纤维化。
海绵体损伤多与生活习惯和心理因素有关，早调整早恢复尤为重要。同时建议重视健康知识的学习，避免因错误行为导致的问题进一步扩大。如恢复效果欠佳，需第一时间寻求专业的医疗帮助，不可拖延。