常吃海带紫菜可以预防什么病

适量食用海带和紫菜有助于预防甲状腺功能异常、心血管疾病以及部分慢性病。

海带和紫菜是富含碘的食物，而碘是甲状腺激素合成的重要原料，能帮助甲状腺维持正常功能，预防因碘缺乏而引起的甲状腺肿大。它们的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道健康和胆固醇代谢，对预防便秘和降低心脑血管疾病风险也有所帮助。

尤其是紫菜，含有多种人体所需的微量元素，例如钙、镁、钾等，同时还富含植物多糖，可能对增强免疫力、抗氧化甚至抗肿瘤有所辅助作用。海带的“褐藻多糖”成分则被研究认为可以减少餐后血糖波动，长期看可能对代谢疾病产生积极影响。

尽管这些海产品对健康有许多益处，过量摄入可能带来隐患，如碘摄入过多会对甲状腺产生负面影响，尤其是碘摄入本就充足的人群。建议每周搭配3至4次，每次食用量不超过30克的干制产品即可，身体不适如甲状腺异常需及时咨询医生。