男人前列腺增生坚持锻炼好处多 5个锻炼方法最适合你！

现在男性的生活节奏变得越来越快，因为工作和生活中的压力，总是忽略身体的健康，大量喝酒、不规律的生活习惯会增加患上前列腺增生的风险，前列腺增生患者如何锻炼呢。

前列腺增生患者如何锻炼？

1、全身进行抖动

两腿要分开比肩膀宽五公分，首先要做深长的呼气，尽量以臀部和两膝盖为着力点，做全身上下的快速抖动，此时手掌、阴部、五脏六腑以及肌肉也会跟随着抖动，抖动时可以先从慢然后加快，在要结束的时候再放慢速度，一直让下半身有温热感为止，抖动完成之后再做一次深呼吸，这样能够疏经活络以及活血化瘀。

2、常深呼吸

要两脚站好和肩膀同宽，两个手重叠放在丹田的地方，做好全身的放松，两个眼睛微微的闭上，呼吸要处于自然状态，然后做逆腹式的呼吸。吸气的时候要慢慢的收紧小腹婆，同时也要提缩肛门，大腿以及臀部的肌肉要处于绷紧状态，然后再慢慢的把气吸到会阴穴处，最后慢慢的呼吸放松。