男人如何预防前列腺健康？应做到“3要3不要”！

前列腺是男性生殖系统中至关重要的腺体，但非常脆弱，稍微不注意有可能会出现多种病变，其主要症状是尿频尿急尿痛，排尿困难、夜尿增多和尿不尽，甚至会导致性功能障碍其实前列腺炎是可防可控的疾病，只要做好3要3不要就能降低患上前列腺炎风险。

男人想要前列腺健康，需做到哪“3要3不要”？

1、规律的性生活

不管是手淫还是夫妻同房都要保持规律的性生活，树立正确的性生活观念。对于年轻夫妇来说，一星期在2~3次即可。适当的性生活能保持前列腺腺管畅通，促进前列腺液不断更新，预防前列腺炎。

2、要合理安排饮食

避免喝酒，因为酒精会跟随着血液循环，刺激前列腺，使得前列腺反复充血。少吃辛辣刺激性的食物如生姜大蒜和辣椒等，因为这种食物会导致性器官充血，加重便秘和痔疮症状，同时也会压迫前列腺。避免吃高脂肪和油炸食物，多吃含天然不饱和脂肪酸的坚果如南瓜子、葵花籽或松子等。另外要多吃含锌的食物如海产品和干果，能补充前列腺所需要的营养，增强局部抵抗力。