新冠肺炎疫情期间青少年负面情绪大怎么办 如何提高青少年心理免疫

发布时间:2021-07-05 15:32:02

面对新冠肺炎疫情,青少年应该怎样提高自身心理免疫力呢?首先,保持情绪稳定,避免长时间阅读或讨论负面信息,负面信息会让我们处于消极情绪中,请注意自我调节,转换想法,调整行为。

第二,保持健康的作息,保持健康睡眠节律,早睡早起,半夜不要看手机,保持健康饮食,在家也要注意个人卫生。

第三,坚持每天锻炼,探索适合自己的锻炼方式,广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。

第四,保持课内课外学习,利用各种网络资源有计划地学习,按照学校的要求认真参加网络课程学习,完成家庭作业。

第五,提高信息判断能力,不信谣,不传谣,不要仅看信息表面,而要根据信息发布方的公信力,信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断,避免受谣言误导。

第六,维护人际支持。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系,彼此表达关心,情绪波动时可与亲友倾诉,可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。

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