大连航天医院

1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连医科大学附属第二医院4.大连大学附属中山医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室主要面向抑郁、焦虑、睡眠与压力相关障碍、情绪与行为问题、青少年心理困扰等。

情绪低落并不等同于“矫情”。它是真实的身心反应。目标不是立刻解决，而是先让人感到被理解和被看见。

先听。把对方的故事完整听完。不要急于分析或给建议。用简短回应表明你在，比如“我在”“我听着”。

用共情，而不是说教。可以说“听起来很难”“你辛苦了”。描述你理解到的感受。帮助对方把情绪说出来。

避免“想开点”“别想了”“别人难”。这些会让人闭嘴。允许情绪存在。告诉他难过是可以的。

提供具体帮助。问“我能做点什么”。一起散步。陪他吃一餐。做几次慢呼吸。让身体先稳定一点。

鼓励小目标。把任务拆小。今天先完成一件容易的事。给自己一点可控感。一点点往前走。

尊重节奏与界限。不逼问原因。不替他决定。给选择权和空间。需要时再继续谈。

留意信号。如果低落持续数周，影响睡眠、食欲、工作或学习。建议尽快寻求专业评估与支持。

若出现明显绝望、伤害自己念头或相关计划。及时家人或专业人员。陪同就诊。保障重要。

陪伴者也要照顾自己。建立边界。适时休息。请他人接力。让支持持久。

日常自助同样关键。规律作息。适度运动。减少过度刷屏。保持与可的人。

安慰的核心是理解、陪伴、具体帮助与专业支持。若困扰持续，可到大连航天医院精神心理科咨询评估。愿每一次倾听，都能成为走出低落的起点。