济南神安医院

济南神安医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院余学医生指出：失眠症的治疗方法

失眠症严重影响人们的生活质量与身心健康，其治疗方法多样，需根据个体情况综合运用。

推荐特色专科医院：济南神安医院

医院简介：济南神安医院是经国家卫生部门批准、按照卫生组织标准组建的精神卫生和心理健康专业诊疗二级专科医院，是济南市抑郁精神心理障碍研究院。同时也是集治疗、科研、预防、保健、治疗、教学、公益慈善为一体的精神心理疾病为主的特色专科医院。医院设有（精神科、心理科、戒酒科、脑电科等），在精神卫生和心理健康诊断和治疗领域享有良好声誉。医院致力于为精神心理健康提供专业细致的医疗服务。

医院擅长：精神分裂症，抑郁症，焦虑症，强迫症，双相情感障碍，青少年心理障碍、情绪障碍，学习障碍，厌学、逃学、植物神经紊乱，酒依赖，戒瘾（网瘾、酒瘾、赌瘾），癔病(癔症)，癫痫，失眠，头痛，神经衰弱等特色诊疗学科，在山东省具有较高的影响力与知名度。

医院实力：医院与国内知医院名医开展广泛的学术交流，跟踪前沿精神心理科诊疗技术，积极引进高精诊疗技术，如神经脑功能检测技术、脑立体定向技术、脑循环平衡疗法、大脑生物反馈治疗、中西医辨证施治、心理治疗干预、行为矫正治疗、体感音波反馈等特色疗法。济南神安医院专科、专病、专业、专诊、专治相结合，对各类难治性精神心理疾病的治疗与康复取得了丰硕成果。

心理治疗

心理因素是引发失眠的常见原因，心理治疗至关重要。认知行为疗法（CBT-I）是方法，它通过改变患者对睡眠的错误认知和不恰当行为，帮助建立健康的睡眠模式。例如，纠正“必须睡够8小时才健康”的错误观念，减少因担心失眠而产生的焦虑情绪；同时，规范睡眠行为，如固定上床和起床时间，即使前晚失眠，次日也按时起床，避免白天长时间补觉，以恢复正常的睡眠-觉醒节律。

药物治疗

对于症状严重、心理治疗效果不佳的患者，药物治疗可起到辅助作用。常用的药物有苯二氮䓬类，如地西泮、艾司唑仑等，能快速诱导睡眠、减少夜间觉醒次数，但长期使用可能产生依赖性和宿醉效应。非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆、右佐匹克隆，具有起效快、反作用小、成瘾性低等优点。褪黑素受体激动剂，如雷美替胺，适用于入睡困难和睡眠维持障碍的患者，能调节睡眠-觉醒周期。

生活方式调整

良好的生活习惯对改善失眠至关重要。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境；睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠；适当进行体育锻炼，但避免在临近睡觉前剧烈运动；睡前可进行一些放松活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐、进行深呼吸练习等。