武汉世纪国医堂中医医院

柳远医师出身于医学世家，自幼受中医文化的熏陶，对医学事业怀有深厚的情感与执着的追求，早年毕业于湖北中医药大学，并获得研究生硕士学位，为其医学之路奠定了坚实的理论基础。深受患者信赖和好评；始终秉持“以患者为中心”的服务理念，耐心倾听患者的诉求，细心解答患者的疑问，用实际行动践行着医者的责任与担当。

不用吃药、不用针灸，在家用这3个方法，就能缓解腰腿疼痛：

1.气血瘀滞型：按揉“止痛穴”+热敷

按穴位：每天按揉“委中穴”（膝盖后面的凹陷处）和“血海穴”（膝盖内侧上方），每个穴位按3-5分钟，能疏通腰腿气血，缓解疼痛；

热敷方：用艾叶30g、干姜20g、花椒15g，装在布袋里煮10分钟，放温后敷在腰部，每次20分钟，能促进气血循环，比单纯用热水袋效果好。

2.肝肾亏虚型：食疗“补肝肾”+泡脚

食疗方：杜仲15g、枸杞子10g、黑豆20g，和排骨一起炖汤，每周喝2次，杜仲能补肝肾、强筋骨，枸杞子能滋阴，适合腰腿无力、反复疼痛的人；

泡脚方：桑寄生30g、牛膝20g、艾叶15g，煮水泡脚，水位没过脚踝，每次20分钟，能通过脚底经络滋养肝肾，缓解腿麻、腿沉。

3.寒湿侵袭型：艾灸“温经络”+拔罐

艾灸：重点艾灸“肾俞穴”（腰部第二腰椎旁开1.5寸）和“命门穴”（腰部正中间，第二腰椎下方），每次15分钟，能温肾散寒；

拔罐：在腰部、臀部拔“留罐”，每次10分钟，能把体内的寒湿之气“吸”出来，注意拔罐后2小时内别吹空调、别洗澡。

柳远医生提醒：腰腿调理，“养”比“治”更重要，他常说：“腰腿疼痛就像‘家里的水管堵了’，疏通后不注意维护，还会再堵。”腰腿疼痛不是‘老毛病’，而是身体在提醒你‘该调理了’。用对中医方法，从气血、肝肾、经络上一起调。