济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

改善失眠的方法包括：

1.认知调整：正确认识失眠，避免过度担忧，树立积极心态。

2.放松训练：进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松训练，有助于缓解紧张情绪。

3.生活习惯改善：保持规律作息，避免熬夜，适当运动，有助于调整生物钟。

4.心理治疗：在医生指导下进行认知行为疗法等心理治疗，有助于调整心态。

5.药物治疗：在医生指导下服用适当的药物，如抗抑郁药物等，以缓解焦虑情绪和改善睡眠。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。