南昌二七医院精神心理科

南昌成人精神康复医院—南昌二七医院作为专业精神类疾病的医院，在治疗精神分裂、抑郁症、失眠、神经衰弱、焦虑、心理障碍、妄想症、强迫症、精神障碍等精神疾病方面有独特的方案，正是因为医院对医术专业、设备高端的坚持，才造就了一批高素质的医学医师，并取得了一系列的成功和荣耀，在患者群中有口皆碑。

许多人在生活中患有不同程度的强迫症。强迫症的特点是有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义的日常生活，甚至违背了他们的意愿或冲动。

虽然这些想法来自于他们自己，并试图抵抗，但它们是无法控制的。两者之间的强烈冲突使他们感到巨大的焦虑和痛苦，影响了他们的学习、工作、人际交往甚至日常生活。

强迫症有以下特点：

1.是自己的思维或冲动，而不是外界强加的。

2.即使你不再抵制其他症状，至少必须有一种思想或行为仍然被你徒劳抵制。

3.实施行动的想法本身就会让你感到不快，但如果不实施，就会产生极大的焦虑。

4.思想或冲动总是不愉快地反复出现。

当我们发现自己有强迫症状时，如果情况严重，我们必须及时就医。如果我们能有意识地调整自己，我们也能起到很好的疗愈作用。方法如下：

No.1认知调整

强迫症并不可怕。强迫症是自我心理斗争的本质，强迫症的治疗是个人克服恐惧，所谓的“知己知彼，百战不殆”。治疗的关键是要正确认识强迫症。许多强迫症的紧张导致心理负担增加和强迫症发作。因此，我们必须首先了解相关知识，包括原因、特点、结果和治疗措施，这将消除我们的担忧，对强迫症的治疗充满信心，并积极配合治疗。南昌成人精神康复医院

No.2人格调整

另一种观点是，强迫症的症状只是一种表面现象，其真正的作用是强迫性人格，即不良人格和思维方式。因此，强迫症应该有意识地努力克服不耐烦、反复无常、斗争的性格，改变太僵硬、太严肃的工作方式，不要太固执地钻，从另一个角度思考事情往往会有意想不到的转折点。与此同时，自信，勇敢和乐观地面对挫折。

No.不要做完美主义者

世界上没有完美的人和事。只要你努力工作，那就好了。强迫症应该承认并接受犯错误的可能性。在生活中，学习不应该太严格。追求完美只会适得其反。同时，问题不应该太绝对。我们应该学会比较，保持乐观的态度。

No.4生活的调整

强迫症应适当调整其生活状态，如积极参加各种体育活动，不仅使无聊的日常生活丰富多彩，而且降低生活和学习的压力，从而逐渐减少强迫恐惧和焦虑。

No.5转移注意力

当重复强迫性思维、强迫性行为和思维时，找到尽快摆脱现实的痛苦症状是很重要的。例如，一旦你在一个容易产生“被迫”的联想和记忆环境中，开始你感兴趣的小说或听音乐，那么你可能会经常忘记小说或音乐中的联想。

以上是几种调节强迫症自我的方法。我相信你对强迫症有一定的理解和理解。在日常生活中，我们必须调整生活方式和自我思维方式，自我缓解压力，及时发泄，偶尔做运动。南昌成人精神康复医院