黑龙江京科脑康医院

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暑假过去了，一开学就有很多同学担心不能适应新学期，情绪低落，睡不着觉，吃饭没胃口，统称为“开学焦虑症”。

开学焦虑症的主要人群是学生，开学焦虑症的原因是压力大导致的焦虑。其中，抑郁、疲劳、食欲不振都是焦虑症的症状。开学焦虑症的人大多在生活中比较紧张内向，可以尝试调整自己的心态和生活方式。

事实上，开学焦虑症的主要原因是孩子的不适应：

1：不适应作息。在假期里，孩子们的作息比较随意，早上不用早起。可以睡懒觉。一天的时间没有那么紧迫，可以自由安排自己的时间，相对轻松。晚上大部分时间都集中在放松上，不需要为了学习而奋斗很晚。

2：心理失调。在家里是一种无忧无虑的轻松状态，但是回到学校就要面对繁重的学业。学习的压力会产生巨大的心理落差。可以说从天堂到地狱，孩子心理上适应不了，容易抗拒。有些低年级孩子在开学的时候可能会生气。以各种理由拒绝上学，比如头疼，肚子痛等等。高年级学生，心中可能会产生一种恐惧，比如开学前会失眠，做事焦虑等等。

在新的环境中感到有点不适应是正常的。不要太担心自己适应不了的情况。保持规律的作息，交替进行脑力和体力活动，培养广泛的兴趣爱好，多参加户外活动。同时，容易产生精神压力和焦虑的学生要学会自我调节和放松的方法。学生心理状态的调整可以通过家长老师的指导和专业的心理咨询来进行。