饮食对针灸减肥至关重要
发布时间:2011-07-06 11:08:25
发布时间:2011-07-06 11:08:25
针灸减肥是通过传统的中医针灸方法,针灸身体相关穴位,达到调整机体内分泌的作用,而最终实现减肥。针灸减肥配合饮食效果会更好。那么,下面我们请相关专家来为我们介绍一下针灸减肥食谱,希望能给大家带来帮助。
针灸减肥食谱如下:
(一)早餐鸡蛋1~2个,加豆浆(无糖)300ml,两片全麦面包,或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml,全麦面包1、2片。
(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g。白菜、菠菜、油菜、西红柿、黄瓜、芹菜、菜花、萝卜、冬瓜、豆芽菜、牛肉、鸡肉{不吃鸡皮}猪蹄、猪耳朵、兔肉、{菜吃一种,肉吃一种,吃菜选择素炒或水煮}
(2)豆腐250g加瘦肉
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。)
2、蔬菜150g
(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g
可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食:每日饮水2000~3000ml。早晚坚持有氧运动。
1,不吃纯糖和甜食,如白糖,蜂蜜,蛋糕等。
2,不喝甜的饮料,如雪碧,可乐等。
3,禁吃油炸油煎熏烤食物。
4,禁吃肥肉,猪油等动物油脂。胆固醇每日小于300mg,即一个鸡蛋。
5,多喝水哦!
6,三餐定时定量。
7,如果感觉很饿,可以用黄瓜或西红柿充饥,但量要少哦!
8,提高运动量增加能量消耗,一定要多出汗,减肥更有效!
9,减肥成功后要非常小心多阶段逐步放宽食谱,直到恢复正常饮食。如果骤然终止减肥食谱,会使体重回升,前功尽弃!
以上内容介绍的针灸减肥食谱只能给大家提供参考,具体的还是要听取医生的意见。如果您还想了解更多的相关内容,请咨询我们的在线专家。
针灸减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/zy/zhenjiu/
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