一周健康饮食减肥食谱怎么吃？

一周健康饮食减肥食谱怎么吃?一提到减肥很多人会把饮食减肥作为首选，但是怎样健康饮食减肥可是一个很重要的命题哦!选择了不当的方法可能会造成营养不良，严重的话会患上厌食症哦!所以饮食减肥是一门很大的学问。一周健康饮食减肥食谱怎么吃?

戒油戒荤戒辛辣

一周健康饮食减肥食谱怎么吃?需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是您可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。

推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

一周健康饮食减肥食谱怎么吃?早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。

一周健康饮食减肥食谱怎么吃?在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包。

一周健康饮食减肥食谱怎么吃?晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。